Стройность и подтянутость ног
Эталон красоты у женщин, по мнению мужчин — это ноги. Уход за которыми требует отдельного внимания. Важная проблема сохранить стройность и подтянутость ног. Для ухода за ними есть отдельная программа физических упражнений и обычная диета, которая подойдет каждому, и разрешена врачом.
Образцовая диета
Диету можно взять для образца любую, но главное соблюдать несколько отдельных критериев. Рацион ежедневного питания должен составлять около 20% углеводов и жира, а белка около 60%. Чрезмерное увлечение похудением по принципу истощения здесь не приветствуется. Нельзя забывать, что ноги главный носитель человека и они нуждаются в не малой энергии. В таких случаях хорошо подходит белковая диета , или подобные ей.
Лёгкие упражнения
К упражнениям также необходимо отнестись с должным вниманием. Излишняя нагрузка здесь ненужное, быстрый результат в таких случаях не достигается, пригодятся только терпение и самоуверенность. Специальный комплекс придумывать не нужно, обычные приседания утром и перед сном в легкой усталости, без «через не могу». При этом соблюдение равенства спины, умеренное дыхание. После выполнения проверяем пульс.
Небольшая пробежка
В будничной обстановке больше времени уделяйте ходьбе и бегу. Легкая вечерняя пробежка, во время которой нужно немного пропотеть, так как с потом выделяется лишний жир. Бег должен приносить удовольствие, не из-за «надо». Маршрут пробежки определяется по ходу по своему усмотрению. Типичные намотки кругов на стадионе, только давление на нервную систему.
Обычная перекладина
Вися на обычной перекладине необходимо делать круговые движения сомкнутыми ногами, чередуя вправо и влево несколько раз.
Езда на велосипеде
Говорят велосипед портит фигуру, но не стоит этому верить! Если круглосуточно с него не слазить, то вполне может быть. Но за неимением такого, обычная вело-прогулка не помешает. Как и в беге, в легком потении и без особых нагрузок, по типу пару километров в гору и без передышки.
Увлекаться особыми правилами не следует, ноги сами по себе не имеют свойства обрастать жиром без особых причин, поэтому активная жизнь приведет к желаемому успеху.
